L'automne arrive : ce que l'Ayurveda nous enseigne sur le changement de saison
Chaque année, le passage de l'été à l'automne s'accompagne d'un cortège de petits signaux : les journées raccourcissent, l'air se rafraîchit, notre énergie et notre humeur se transforment presque sans qu'on s'en aperçoive. En Ayurveda, cette période de transition porte un nom : Ritusandhi, littéralement « la jonction des saisons », considérée comme particulièrement sensible pour le corps et l'esprit — et donc une belle occasion de prendre soin de soi différemment.
Pourquoi cette saison nous chamboule
Selon l'ayurveda, chaque saison est gouvernée par une combinaison d'éléments et de doshas dominants. Un dosha, c'est une énergie fondamentale qui régit le fonctionnement du corps et de l'esprit, nous en portons tous les trois (Vata, Pitta, Kapha) en proportions variables. L'été est associé à Pitta : le feu, la chaleur, l'intensité, l'action. À l'approche de l'automne, c'est Vata qui commence à s'installer : le dosha de l'air et de l'éther, associé au mouvement, au changement et à la légèreté. Quand il est équilibré, Vata nous rend créatives, vives et adaptables. Mais c'est aussi, par nature, le dosha le plus instable : dès qu'il se déséquilibre, il entraîne sécheresse, froid et agitation, autant à l'intérieur qu'à l'extérieur du corps.
Ce changement explique beaucoup de ressentis typiques de la rentrée :
une sensation de dispersion, de tête qui va dans tous les sens
une peau plus sèche, parfois plus terne
un sommeil plus léger ou plus irrégulier
une digestion qui se dérègle
une fatigue diffuse, malgré des journées qui semblent pourtant plus courtes
Rien d'anormal à cela : c'est le corps qui s'ajuste à un nouvel équilibre. Mais sans accompagnement, l'excès de Vata peut s'installer durablement et donner ce sentiment d'être « à côté de soi » qui marque souvent le mois de septembre.
Apprivoiser Vata pour une santé équilibrée
Nous sommes en septembre, et le milieu du mois marque justement le passage à la saison Vata. Même dans les régions encore douces, on sent la chaleur de l'été s'éloigner à mesure que les jours raccourcissent. Chez vous, les premières fraîcheurs sont peut-être déjà là.
C'est à cette période que la nature commence à se tourner vers l'intérieur, une réponse naturelle pour équilibrer la qualité mouvante de Vata. Il est donc logique que vous ressentiez la même envie : rester un peu plus chez soi, se recentrer sur son bien-être, ressortir les plats mijotés et les courges rôties fondantes.
À l'approche de l'automne et de l'hiver, on entend souvent dire que c'est « la saison des rhumes ». Mais cela n'est vrai que si on la laisse l'être. Vata, instable par nature, a tendance à perturber la circulation naturelle du prana dans le corps, ce qui peut favoriser les petits maux de saison. Ajoutez à cela les signes typiques d'un déséquilibre de Vata : anxiété, difficultés à trouver le sommeil, distraction ou trous de mémoire, hypersensibilité émotionnelle et physique, ballonnements et gazs, constipation, sensation de froid dans le corps, et parfois une forme de peur diffuse et l'on comprend vite à quel point le corps et l'esprit peuvent se retrouver inconfortables si l'on n'y prête pas attention. Mais en apprivoisant Vata, on reste en pleine forme. En prenant soin de soi régulièrement, avec des rituels de self-care, seuls de petits ajustements suffisent pour accompagner le changement de saison.
Ralentir avant d'accélérer
Le piège classique de la rentrée, c'est de vouloir tout reprendre d'un coup : le rythme, les objectifs, l'agenda plein. Or l'ayurveda invite à l'inverse : marquer une pause, même courte, pour accompagner la transition en douceur plutôt que de la brusquer. C'est souvent dans cette phase de jonction que le corps a le plus besoin d'ancrage, justement parce que l'énergie Vata tend à le disperser.
Mes conseils pour traverser cette transition en douceur
Réchauffer l'alimentation On revient vers des plats cuits, chauds, un peu plus gras (on remplce l’huile de coco qui est rafraîchit par le ghee qui réchauffe) et réconfortants : soupes, légumes rôtis, céréales complètes, épices comme le gingembre, la cannelle ou le cumin. L'objectif est de nourrir Agni, le feu digestif, qui a tendance à s'affaiblir avec l'arrivée du froid.
Retrouver une routine régulière Vata aime la stabilité. Se recoucher et se lever à des horaires réguliers, manger à heures fixes, éviter les excès de stimulation (écrans, bruit, sollicitations) en fin de journée : ce sont de petits gestes qui apaisent considérablement le système nerveux à cette période.
Nourrir et masser la peau La peau est souvent le premier organe à trahir l'arrivée de l'automne : elle se dessèche, tiraille, perd de son éclat. Un massage régulier à l'huile chaude, type abhyanga, est une pratique traditionnelle précieuse pour lutter contre la sécheresse de Vata, relancer la circulation et apaiser le système nerveux en même temps. C'est exactement dans cet esprit que j'accompagne mes clientes : mes soins, comme le palper rouler manuel ou mon massage signature Pure Flow, sont pensés pour redonner de la fluidité au corps à ces moments de bascule, tout en travaillant en profondeur sur la détente et le confort.
S'accorder des moments de self-care Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité saisonnière : un bain chaud, une respiration lente avant de dormir, un moment sans notification. Ce sont ces petites pauses qui empêchent l'énergie de Vata de se disperser complètement.
Le rituel essentiel de l'automne : l'auto-massage à l'huile chaude (Abhyanga)
S'il y a une seule routine à adopter dès l'arrivée de l'automne, c'est bien celle-là. L'abhyanga, l'auto-massage ayurvédique à l'huile chaude, est LA pratique traditionnelle pour contrer la sécheresse et l'instabilité de Vata à cette période de l'année.
Je prépare un article dédié pour vous détailler pas à pas ce rituel et vous accompagner dans sa mise en place à la maison, à suivre très prochainement !
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