L’automne apporte son lot de changements : les températures baissent, le vent se lève et les journées deviennent plus fraîches. En Ayurveda, cette saison est associée à Vata, le dosha lié aux éléments air et espace, dont les qualités sont le mouvement, la légèreté et la sécheresse.
Pour accompagner cette transition, l’Ayurveda recommande de privilégier la chaleur, la douceur et la stabilité.
Protéger ses oreilles et son cou
Porter un bonnet ou un bandeau pour protéger ses oreilles du vent, et une écharpe pour garder son cou au chaud, sont des gestes simples pour gagner en confort lorsque les températures baissent. Dans une approche ayurvédique, ces petites attentions s’inscrivent dans une routine qui privilégie la chaleur et l’enveloppement.
Couvrir sa tête pour apaiser le mental
Couvrir doucement la tête est également proposé comme un rituel apaisant, notamment lorsque le mental reste agité au moment du coucher. Un bonnet léger ou un tissu doux peut procurer une sensation d’enveloppement et de réconfort, propice à un moment de calme avant de dormir.
Mes petits rituels pour accompagner Vata en automne
Pour compléter ces gestes, privilégie les repas chauds, les horaires réguliers, les moments de calme et l’automassage à l’huile. Ces habitudes inspirées de l’Ayurveda invitent à ralentir et à prendre soin de soi au fil des saisons.
Prendre soin de soi commence souvent par de petites attentions. Un bonnet, une écharpe et quelques minutes pour se recentrer : autant de gestes simples pour accueillir l’automne avec douceur.
Chez Alex Body & Soul, à Pantin et à Paris, j’accorde une place importante à cette approche du bien-être, fondée sur l’écoute du corps et le plaisir de ralentir.
C’est aussi dans cet esprit que j’ai créé Glow Into Fall, mon massage signature d’automne, pensé comme une parenthèse cocooning et enveloppante dont je vous parlerai très bientôt. 🍂